Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Rady odborníků
Ujistěte se, že rovnoměrně tlačíte přes špičky nohou, když vstáváte na špičky, abyste efektivně aktivovali lýtkové svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven.
- Spusťte se do čtvrtého dřepu.
- Jak vystoupáte, zvedněte pravou patu ze země, vystoupajte na špičku.
- Při dalším dřepu spusťte pravou patu a pak při vzestupu zvedněte levou patu.
- Při každém dřepu střídejte paty požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
