Boční poklep ve dřepu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Předpokládejte dřepovou pozici s stehen paralelních s podlahou.
2. Klepněte pravou nohou do strany a zároveň udržujte váhu na levé noze.
3. Vraťte pravou nohu zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte s levou nohou, klepajíc do strany.
5. Pokračujte v střídání klepání do strany a udržujte dřepovou pozici požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy30 %

Hamstringy30 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio