Zvedání kolen z boku do předu

Rady odborníků

Zapojte svaly břicha, když zdvihnete koleno, abyste zajistili plný rozsah pohybu a maximalizovali zapojení středu těla.

Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama na bocích.
Zvedněte jedno koleno na stranu a poté otočte boky, abyste koleno přivedli vpřed k tělu.
Opatrně spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
Opakujte na druhé straně a pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.