Běh a skok

Rady odborníků

Soustřeďte se na měkké přistání s každým skokem, abyste snížili dopad na své klouby a udrželi rytmus, který vám umožní udržet cvičení po delší dobu.

Začněte běhat na místě, abyste vytvořili stabilní tempo.
Po několika vteřinách běhání proveďte skok, tlačte se nahoru oběma nohama.
Měkké přistání a pokračujte v běhání na místě.
Střídejte mezi běháním a skákáním, udržujte konzistentní tempo po celou dobu cvičení.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio