Nízký kolenní výpad

Rady odborníků

Zapojte kyčelní flexory a jádro, abyste silně zvedli koleno, zatímco udržujete vzpřímenou postavu.

Stůjte s nohama v šířce boků a rukama před sebou na úrovni hrudníku.
Rychle zvedněte jedno koleno směrem k hrudi a současně spusťte ruce dolů, aby se setkaly s kolenem.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s druhým kolenem.
Střídejte kolena s každým opakováním po požadovaný počet opakování.