Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Rady odborníků
Během pohybu udržujte vzpřímenou polohu a zaměřte se na to, abyste s každým skokem co nejvíce zvedli kolena nahoru, abyste maximalizovali zapojení cílených svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama v šířce boků.
- Skočte nahoru z levé nohy a současně zvedněte pravé koleno směrem k hrudi.
- Měkce přistátněte na špičce levé nohy a okamžitě opakujte pohyb s druhou nohou.
- Pokračujte v střídání nohou, udržujte rytmický a kontrolovaný pohyb.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Kvadricepsy14 %
Hýždě14 %
Břicho14 %
Prsa15 %
Záda15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
