Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen.
2. Zvedněte pravou nohu přímo před sebe, udržujte koleno rovně.
3. Klepněte pravým kolenem doleva rukou, zatímco udržujete vzpřímenou držbu těla.
4. Snižte pravou nohu zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte s levou nohou, klepnutím pravou rukou.
6. Střídejte nohy po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka10 %

Hýždě20 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio