Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu při dřepu a hluboké protažení v pozici Dítěte pro maximální prospěch.

Začněte v poloze dřepu na kolenou s rukama ve šířce ramen.
Vykonejte dřep tím, že spustíte hrudník k zemi a držíte lokty blízko těla.
Zase se zvedněte a pak posaďte boky na paty, protahujte ruce dopředu do pozice Dítěte.
Vraťte se do polohy dřepu na kolenou a opakujte sekvenci.