Hrudní most

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu do polohy mostu a zase zpět, zaměřte se na protažení a otevření hrudní páteře bez násilného pohybu.

Sedněte si na zem s nohama vytaženýma před sebe a rukama umístěnýma za sebe, prsty směřující pryč od těla.
Ohněte kolena a položte nohy plochě na zem.
Tlačte rukama a nohama nahoru směrem k stropu, stiskněte hýždě.
Pokud je to pohodlné, nakloňte hlavu dozadu a podržte polohu mostu pár sekund.
Sestupte s boky zpět na zem a opakujte požadovaný počet opakování.