Běh na místě s vysokou frekvencí
Rady odborníků
Zůstaňte na špičkách nohou a udržujte rychlý, lehký pohyb, abyste zvýšili obratnost a kardiovaskulární intenzitu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků.
- Začněte běžet na místě, zvedajíce nohy jen o pár centimetrů nad zemí.
- Pohybujte nohama co nejrychleji, zaměřte se na rychlé poklepávání.
- Udržujte ohnuté ruce a pohybujte se v rytmu s nohama.
- Pokračujte požadovanou dobu nebo dokud nezačnete pociťovat únavu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
