Zvedání nohou v kleče
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou kontrolované a úmyslné, abyste maximalizovali zapojení svalů a zabránili převzetí hybnosti.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Zvedněte jedno koleno k hrudi a zároveň si udržujte horní část těla rovnou.
- Sestupte nohu zpět dolů kontrolovaným způsobem.
- Opakujte s druhou nohou.
- Pokračujte střídáním nohou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Prsa14 %
Ramena15 %
Břicho15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
