Úklona s překřížením paží

Rady odborníků

Udržujte plynulý a kontrolovaný pohyb paží, abyste zapojili hrudní svaly a ramena. Ujistěte se, že boky jsou rovnoběžné a střed těla je zapojený během provádění poklony do strany.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama v šířce boků a paže vytáhnuty do stran na úrovni ramen.
Překřižte si paže před hrudí a současně udělejte krok dozadu jednou nohou do poklony do strany.
Rozkřižte si paže a vraťte se do výchozí pozice.
Střídavě dělejte poklony do strany s každou nohou a synchronizujte překřížení paží.