Kachní úhyb s bočním úderem
Rady odborníků
Držte své údery pod kontrolou a přesné, zaměřte se na zapojení vašeho jádra a rotaci trupu pro sílu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama v pozici ochrany.
- Proveďte 'kachnu' rychlým pokrčením a ohnutím kolen.
- Jak vstáváte, udeřte bokem jednou rukou.
- Znovu se skrčte a opakujte úder druhou rukou.
- Pokračujte střídáním úderů s každou kachnou podle požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Ramena14 %
Prsa15 %
Břicho15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
