Ohyb kolene

Rady odborníků

Udržujte boky rovně a páteř neutrální. Pokud to způsobuje nepohodlí, nedovolte patě příliš tlačit směrem k hýždím.

Postavte se vzpřímeně a při potřebě se držte stabilního povrchu pro rovnováhu.
Ohněte jedno koleno a přitáhněte patu směrem k hýždím.
Stejnou rukou se natáhněte dozadu a jemně přitáhněte kotník blíže k prohloubení strečinku.
Držte po dobu 20-30 sekund a pak uvolněte.
Opakujte na druhé noze.

Primární

Lýtka50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení