Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na udržování rovnováhy a držení těla během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a pažemi u těla.
- Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň natáhněte ruce rovně nad hlavu.
- Srovnejte pravou nohu a ruce zpět do výchozí polohy.
- Zvedněte levé koleno směrem k hrudi a zároveň natáhněte ruce rovně nad hlavu.
- Pokračujte ve střídavém zdvihu nohou a paží podle požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Prsa20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
