Burpee dřep

Rady odborníků

Udržujte kontrolované a výbušné pohyby a zajistěte správnou formu, abyste se vyhnuli zranění a maximalizovali výhody cvičení.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Pokrčte se do dřepu a položte ruce na podlahu před sebou.
Odkopněte nohy do pozice pro kliky a proveďte jednu kliku.
Okamžitě vraťte nohy do pozice dřepu.
Výbušně vyskočte do vzduchu a protáhněte ruce nad hlavu.
Měkce dopadněte a okamžitě se vraťte zpět do pozice dřepu pro zahájení dalšího opakování.
Opakujte požadovaný počet opakování.