Kolenní výpad s rotací

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků a paže pokrčené u boků.
2. Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a současně se otočte trupem, abyste přivedli levý loket k zvednutému koleni.
3. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně, zvednutím levého kolena a otočením k přivedení pravého lokte k němu.
4. Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy12 %

Hamstringy12 %

Lýtka8 %

Hýždě12 %

Břicho12 %

Prsa12 %

Bicepsy12 %

Ramena20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio