Dvojité zapojení kolen

Rady odborníků

Zaměřte se na zapojení svého jádra a silné zvedání kolen pro maximalizaci aerobních a svalových benefitů.

Stůjte s nohama v šířce boků a rukama po stranách.
Rychle zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň zatáhněte levou ruku dopředu.
Rychle přepněte a zvedněte levé koleno, zatímco zatáhnete pravou ruku dopředu.
Pokračujte střídavým zvedáním kolen s protilehlými pohyby paží po požadovaný počet opakování nebo dobu.