Boční kroky se šoufáním

Rady odborníků

Zůstaňte v poloviční dřepové pozici po celý pohyb, abyste udrželi zapojené svaly nohou.

Začněte v poloviční dřepové pozici s nohama ve šířce ramen.
Přesuňte se bokem tím, že vykročíte jednou nohou a pak přivedete druhou nohu k ní.
Pokračujte v přesouvání v jednom směru po stanovenou vzdálenost nebo dobu.
Otočte směr a přesuňte se zpět na výchozí bod.
Opakujte požadovaný počet sérií.