Stojanové dotyky protilehlých končetin

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků a pažemi po stranách.
2. Zvedněte současně pravou ruku a levou nohu a dotkněte se rukou nohy.
3. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s levou rukou a pravou nohou.
4. Střídejte strany po požadovaný počet opakování, udržujte pohyby pod kontrolou.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Břicho20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio