Bicepsový zdvih s krokem vpřed

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla a zaměřte se na použití bicepsů k zvednutí paží, nikoli na hybnou sílu.

Stůjte s nohama v šířce boků a paže u boků, dlaňmi směrem dopředu.
Udělejte krok vpřed jednou nohou a zároveň udělejte zdvih bicepsu, přivádějíce ruce k ramenům.
Snižte paže a vraťte se zpět do výchozí pozice.
Střídejte nohu, kterou používáte při zdvihu bicepsu.
Pokračujte požadovaný počet opakování.