Skákací roznožka s předním zvednutím nohy

Rady odborníků

Udržujte kontrolovaný pohyb a vyhněte se používání momentumu k zvedání nohou. Po celé cvičení zapojte své jádro, abyste pomohli s rovnováhou a stabilitou.

Postup krok za krokem

Začněte stáním s nohama u sebe a pažemi po stranách.
Skočte nahoru, zatímco zdvihnete jednu nohu rovně před sebe a zvednete ruce nad hlavu.
Měkce přistávejte se zdviženou nohou zpět na zem a ruce zpět po stranách.
Střídejte nohy s každým opakováním a pokračujte v plynulém a rytmickém pohybu.