Zvedání paží na místě

Rady odborníků

Udržujte rychlý krok a plný rozsah pohybu při zdvihu paží, abyste zvýšili srdeční tep a maximalizovali zapojení svalů.

Stůjte s nohama k sobě a pažemi po stranách.
Jak krokujete s pravou nohou, zdvihněte levou paži rovně nad hlavu.
Snižte levou paži, když krokujete s levou nohou a zdvihněte pravou paži nad hlavu.
Pokračujte v střídání zdvihů paží s každým krokem na místě.