Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Rady odborníků
Zajistěte správnou polohu tím, že budete mít vzpřímenou hruď a zapojené jádro po celou dobu pohybu, abyste předešli zranění a maximalizovali účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Seďte se do hluboké dřepu, držte záda rovně a hrudník zvednutý.
- Jak stoupáte z dřepu, natáhněte paže nad hlavu do tlaku.
- Sestupujte paže zpět k tělu, jak klesáte do dalšího dřepu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka15 %
Hýždě25 %
Ramena10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
