Póza čtyř končetin

Rady odborníků

Abyste chránili ramenní klouby a maximalizovali zapojení tricepsové svaly, udržujte lokty blízko těla.

Začněte v desce s rukama pod rameny a tělem ve svislé linii.
Zapojte břišní svaly a udržujte tělo pevné, když se spouštíte o pár centimetrů nad zem.
Vaše lokty by měly být v úhlu 90 stupňů, blízko k bokům.
Zase se vraťte do výchozí desky.