Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)

Rady odborníků

Zapojte své jádro po celou dobu pohybu, abyste maximalizovali aktivaci břišních svalů a udrželi rovnováhu.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Zvedněte levé koleno směrem k hrudi a zároveň otočte pravý loket směrem k zvednutému koleni.
Rychle přejděte k zvednutí pravého kolene a otočte levý loket směrem k němu.
Pokračujte v střídání stran v rytmickém tempu po požadovanou dobu.