Protahování lýtek s nohou nad hlavou

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a plynulé, abyste se vyhnuli jakýmkoli trhavým pohybům, které by mohly namáhat vaše svaly.

Lehněte si na záda a zvedněte jednu nohu rovně směrem k stropu.
Jemně zatáhněte zvednutou nohu směrem k hlavě, udržujte koleno rovně, abyste protáhli lýtko.
Držte protahování 15-30 sekund, cítíce jemné napnutí v lýtkovém svalu.
Pomalu uvolněte a přepněte nohy, opakujte protažení na druhé straně.