Krok zpět se zvednutím rukou

Rady odborníků

Udržujte zapojené střed těla a pohybujte se s kontrolou, abyste udrželi rovnováhu a koordinaci během cvičení.

Stůjte s nohama k sobě a pažemi po bocích.
Udělejte krok zpět jednou nohou do reverzního výpadu a současně zvedněte obě ruce před sebe do výšky ramen.
Udělejte krok vpřed, abyste se vrátili do výchozí pozice a snižte ruce.
S každým opakováním střídejte nohy.
Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.