Krok zpět lukostřelce

Rady odborníků

Zaměřte se na udržování silného středu a stabilní polohy během pohybu, abyste zlepšili rovnováhu a koordinaci.

Stůjte s nohama u sebe a paže vytáhněté do stran na úrovni ramen.
Udělejte krok zpět jednou nohou do reverzního výpadu, ohněte obě kolena do 90 stupňů.
Jakmile uděláte krok zpět, otočte své tělo a zatáhněte opačnou paži zpět jako byste natahovali luk.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.