Boční krok se zdviženýma rukama
Rady odborníků
Držte své ruce neustále nahoře, abyste zapojili ramena a střed těla a udrželi stabilní tempo pro konzistenci.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama k sobě a zvedněte ruce nad hlavu.
- Udělejte krok na stranu jednou nohou a držte ruce nahoře.
- Přiveďte nohy zpět k sobě a stále držte ruce ve vzduchu.
- Opakujte pohyb na druhou stranu.
- Pokračujte v střídání stran po požadovanou dobu nebo počet kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Ramena14 %
Prsa15 %
Břicho15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
