Skákací výpad na jednu nohu

Rady odborníků

Soustřeďte se na měkké dopady, abyste chránili své klouby a udrželi rovnováhu během pohybu.

Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen.
Udělejte krok vpřed jednou nohou a sklopte se do polohy dřepu.
Výbušně vyskočte, přepněte nohy ve vzduchu a přistávejte s opačnou nohou vpřed v dřepu.
Pokračujte střídáním nohou s každým skokem.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu.