Poloviční skokové dřepy
Rady odborníků
Použijte své paže pro momentum a zaměřte se na explozivní sílu z nohou, abyste maximalizovali kardiovaskulární a posilovací výhody svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, paže u těla.
- Přejděte do poloviční dřepové pozice.
- Výbušně vyskočte, zatímco máváte pažemi nahoru pro momentum.
- Měkce přistávejte zpět do poloviční dřepové pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
