Skok hvězda
Rady odborníků
Začněte se solidní pozicí dřepu, abyste vytvořili potřebnou sílu pro skok a zajistili plné prodloužení těla na vrcholu skoku.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe a mírně pokrčenými koleny, klokajíc se do pozice dřepu s rukama před sebou.
- Vyskočte, prodlužte nohy a ruce ven, abyste vytvořili hvězdný tvar ve vzduchu.
- Přistávejte zpět do dřepové pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Ramena10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
