Tichý Burpee
Rady odborníků
Přistávejte jemně, abyste minimalizovali hluk a nárazy na své klouby, zaměřte se na hladký přechod mezi pohyby.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen.
- Přidejte se do dřepu a položte ruce na zem.
- Krokujte nebo skočte zpět do pozice prkna, udržujte tělo rovné.
- Krokujte nebo skočte zpět do pozice dřepu.
- Ztichle vstaňte, aniž byste skákali, vracejte se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy17 %
Hamstringy17 %
Lýtka16 %
Hýždě16 %
Břicho17 %
Prsa17 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
