Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa

Rady odborníků

Zaměřte se na plynulý přechod mezi prknem a pes dole, abyste udrželi konstantní napětí na svém jádru a ramenou.

Začněte v přední poloze prkna s předloktími na zemi a tělem ve svislé linii.
Zvedněte boky nahoru a dozadu, přecházejte do pozice psa dolů, s patami tlačícími k zemi.
Krátce podržte pozici psa dolů a pak se vraťte do předního prkna.
Opakujte sekvenci požadovaný počet opakování.