Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rady odborníků
Udržujte vysoký zdvih kolene a rychlé tempo pro maximalizaci kardiovaskulárních benefitů a aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama v šířce boků.
- Běhejte na místě, přitahujte paty k hýždím.
- Při běhu střídavě tleskejte každé rameno opačnou rukou.
- Držte horní část těla rovně a zapojte břišní svaly po celou dobu pohybu.
- Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka10 %
Hýždě20 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
