Horský lezec s poklepem na rameno

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte vysokou pozicí prkna s rukama přímo pod rameny.
2. Přitáhněte jedno koleno k hrudi a zároveň udržujte tělo v přímé linii.
3. Nohu vraťte zpět do výchozí pozice a zároveň klepněte rukou na opačné rameno.
4. Střídejte nohy a klepání na ramena v plynulém pohybu.
5. Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy12 %

Hamstringy11 %

Lýtka11 %

Hýždě11 %

Břicho11 %

Prsa11 %

Ramena11 %

Tricepsy11 %

Bicepsy11 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio