Switching Downward Punch
Rady odborníků
Při každém úderu otáčejte trupem, abyste zapojili své jádro a přidali sílu svým pohybům.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte pěsti na úroveň brady, lokty pokrčené.
- Úderem jedním pěstí diagonálně dolů přes tělo, otáčejte se na stejné straně nohy.
- Jakmile stáhnete úderovou ruku, okamžitě uhodíte dolů opačnou pěstí.
- Pokračujte v střídání úderů s rytmickým pohybem.
- Udržujte pravidelný dech a během cvičení zapojte své jádro.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy13 %
Hamstringy13 %
Lýtka13 %
Hýždě13 %
Břicho13 %
Ramena13 %
Prsa13 %
Tricepsy13 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
