Mostík v pozici stolu
Rady odborníků
Tlačte rovnoměrně patami a dlaněmi, abyste zvedli boky a zajistili stabilní a vyváženou pozici mostu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
- Položte ruce za sebe s prsty směřující k nohám.
- Zvedněte boky nad zem, vytvářejíce rovnou linii od ramen k kolenům.
- Držte pozici pár sekund, pak spusťte boky zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Hýždě15 %
Hamstringy15 %
Kvadricepsy15 %
Břicho15 %
Trapézy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
