Skákací roznožka s úderem přes tělo
Rady odborníků
Zapojte své jádro a s každým úderem otáčejte svůj trup, abyste maximalizovali účinnost cvičení na břiše a bocích.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě a pěstmi u brady.
- Skočte nahoru a rozjeďte nohy, zároveň úderejte jednou rukou přes tělo.
- Rychle spojte nohy zpět k sobě a vraťte ruku do výchozí pozice.
- Střídejte údery s opačnou rukou při skoku nohou na stranu.
- Pokračujte v střídání úderů s každým skokem.
- Opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy16 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Hýždě12 %
Ramena12 %
Prsa12 %
Břicho12 %
Tricepsy12 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
