Póza válečníka III
Rady odborníků
Rovnoměrně rozložte váhu na stojící nohu a udržujte boky vodorovně, abyste zapojili střed těla a udrželi rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na pravé noze a nakloňte se vpřed, zvedající levou nohu za sebou.
- Natáhněte ruce vpřed paralelně k podlaze.
- Udržujte tělo a levou nohu v přímé linii, paralelně k podlaze.
- Držte pozici 15-30 sekund a pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy50 %
Hýždě50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
