Boční skoky přes kužel
Rady odborníků
Během skoků udržujte mírně ohnutá kolena, abyste pohltili náraz a chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Umístěte kužel nebo podobný objekt na zem, aby sloužil jako značka.
- Stůjte na jedné straně kužele, nohy vzdálené ve šířce ramen.
- Mírně ohněte kolena a skočte bočně přes kužel na druhou stranu.
- Měkce přistátněte a okamžitě skočte zpět na výchozí stranu.
- Opakujte požadovaný počet opakování nebo čas.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
