Zakroucení s přitažením kolene

Rady odborníků

Ujistěte se, že se otáčíte z trupu a nejen z ramen, abyste plně zapojili svaly boků.

Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama za hlavou.
Zvedněte jedno koleno směrem k opačnému lokti a zároveň se otáčejte trupem směrem k tomuto koleni.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.