Bouncing Inner Thigh Tap
Rady odborníků
Pohyb udržujte lehký a pružný, abyste udrželi aerobní tempo, a zaměřte se na stahování vnitřních stehen při poklepávání.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama širšími než je šířka ramen.
- Lehce se skrčte a poskakujte lehce z jedné nohy na druhou.
- Při poskakování přitáhněte opačnou ruku dolů k poklepání uvnitř zvednuté nohy.
- Střídejte poklepávání každé nohy a udržujte konzistentní rytmus poskakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Hýždě20 %
Ramena10 %
Břicho10 %
Prsa20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
