Skákací jack s údery
Rady odborníků
Držte své údery pod kontrolou a zapojte své jádro, abyste maximalizovali aerobní a svalové benefity.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama k sobě a rukama v pěstech poblíž brady.
- Skočte nohama na stranu a současně udeřte jednou rukou vpřed.
- Rychle se vraťte nohy zpět k sobě a ruku zpět do výchozí polohy.
- Střídejte úderovou ruku s každým skokem.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy15 %
Hamstringy15 %
Lýtka15 %
Hýždě15 %
Prsa15 %
Ramena25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
