Crossed Arms Front Leg Kick

Rady odborníků

Držte záda rovně a vyhněte se přílišnému naklánění dozadu při kopnutí, abyste zabránili zatížení dolní části zad.

Stůjte s nohama u sebe a paže zkřížené před hrudí.
Vykopněte jednu nohu rovně před sebe, zatímco si horní část těla podržte v klidu.
S kontrolou spusťte nohu zpět dolů a opakujte s druhou nohou.
Střídejte nohy po požadovaný počet opakování.