Side Walk Double Leg Lift

Rady odborníků

Držte své jádro zapojené a pohyby pod kontrolou, abyste zajistili stabilitu a maximalizovali práci na svých nohou a svaly jádra.

Začněte s nohama spolu a rukama na bocích.
Udělejte krok na stranu s vaší vedoucí nohou.
Zvedněte vaši závěsnou nohu, abyste se setkali s vedoucí nohou, stiskněte hýždě na vrcholu pohybu.
Udělejte další krok na stranu a opakujte zvedání nohy.
Pokračujte v několika krocích směrem, pak přepněte na druhou stranu.