Protah pro běžce
Rady odborníků
Dýchejte hluboce a každý protahovací cvik držte po dobu nejméně 30 sekund, abyste zlepšili pružnost a snížili svalové napětí.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje a udělejte krok zpět do polohy výpadu.
- Snižte zadní koleno k zemi a položte si ruce na zem na obou stranách přední nohy.
- Nakloňte boky dopředu, abyste prohloubili protahování v kyčelních svalích a hamstringech.
- Držte protahování, pak změňte nohy a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Lýtka33 %
Hýždě33 %
Hamstringy34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
