Pochod s máváním
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou polohu a během pohybu zapojte své jádro, abyste zlepšili rovnováhu a koordinaci.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků.
- Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň svírejte ruce dolů a doprava.
- Snižte pravou nohu a opakujte na levé straně, svírajte ruce dolů a doleva.
- Pokračujte v střídání stran v plynulém, pochodovém pohybu.
- Opakujte požadovanou dobu nebo počet kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
