Skákací Jack s výskokem nad hlavou

Rady odborníků

Udržujte pevné jádro a držte ramena dolů a vzadu, abyste předešli namáhání krku během nadhlavních pohybů.

Stůjte s nohama k sobě a pažemi po stranách.
Skočte nahoru, roztáhněte nohy širší než šířka ramen a současně zvedněte ruce nad hlavu plynulým pohybem.
Při dosednutí okamžitě přejděte do tradičního jumping jacku, když spustíte ruce na úroveň ramen a skočíte s nohama zpět k sobě.
Pokračujte střídáním mezi nadhlavním jackem a tradičním jumping jackem po požadovaný počet opakování nebo dobu.